1、你是不是因为在健身房呆了这么久，一直没有突破，但是每天去健身房的效果却越来越差而苦恼？你可能需要一些改变！
2、你的目标是让自己不舒服！给你的训练增加一些难度！
(资料图)
3、1.体重重，远离适应期。
4、如果你的目标是在最短的时间内最大限度地增加肌肉量，你应该毫不犹豫地进行强化力量训练。只有强化力量训练才能刺激肌肉生长。
5、但是你不需要一直使用相同的重量。
6、力量训练是一个适应过程。人们总是希望更舒适，倾向于避免痛苦和疲惫。如果某个压力让他们不舒服，他们会尽力适应压力，以便下次轻松解决。
7、大重量训练为肌肉创造了压力环境。为了更舒适，身体会通过增加肌肉体积和改善神经系统功能来适应这种压力。这是肌肉生长的基本原理。
8、从生理学的角度来看，刺激的强度与身体反应的强度密切相关。在正常生理极限范围内，较大强度的刺激可引起机体强烈而深刻的良性反应，训练效果显著。
9、大重量训练对肌肉纤维、神经系统和内脏的刺激非常强烈，可以快速增加肌肉质量，促进力量的快速增长。这是成功训练最重要的原则。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
